Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это направление психотерапии, которое позволяет решить эмоциональные и поведенческие трудности, работая с мышлением человека.

КПТ основана на теории, что мысли и убеждения человека влияют на его эмоциональное и в некоторой степени физическое состояние. С точки зрения этого подхода причина негативных переживаний не в жизненных обстоятельствах как таковых, а в их интерпретации человеком, которая часто опирается на нереалистичные убеждения о себе, других людях и мире.

КПТ учит выявлять убеждения и ошибки мышления, которые искажают восприятие реальности и мотивируют человека на дисфункциональное поведение. Далее с помощью различных техник психолог помогает клиенту переформулировать мысли и убеждения на более адаптивные и помогающие, а также работает с клиентом над изменением его поведенческих стратегий.

Показания к применению КПТ

Когнитивно-поведенческая терапия показана при многих психических расстройствах, к которым относят:

• тревожные расстройства
• депрессию
• расстройства пищевого поведения
• зависимости
• обсессивно-компульсивное расстройство
• фобии
• расстройства сна
• и другие

Эффективность метода

Один из основных аргументов в пользу выбора именно этого направления психотерапии – его доказанная эффективность.

На данный момент, к 2024 году, было опубликовано более 10 000 научных статей (в том числе и рандомизированных контролируемых исследований), подтверждающих эффективность КПТ при лечении различных психических расстройств.

В некоторых случаях эффективность КПТ была сравнима с медикаментозным лечением, а в некоторых — даже более эффективна.

Работа со здоровыми людьми

Также стоит отметить, что с помощью КПТ можно работать и со здоровыми людьми, решая проблемы:

• построения межличностных отношений
• самооценки
• принятия решений
• руминаций
• апатии
• потери смысла жизни
• и другие

Запись на консультацию

Если вам хочется попробовать на себе данный метод психологической помощи, то вы можете записаться на консультацию к нашему психологу Наталье Кирилловских.