Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это направление психотерапии, которое позволяет решить эмоциональные и поведенческие трудности, работая с мышлением человека.


КПТ основана на теории, что мысли и убеждения человека влияют на его эмоциональное и в некоторой степени физическое состояние. С точки зрения этого подхода причина негативных переживаний не в жизненных обстоятельствах как таковых, а в их интерпретации человеком, которая часто опирается на нереалистичные убеждения о себе, других людях и мире.


КПТ учит выявлять убеждения и ошибки мышления, которые искажают восприятие реальности и мотивируют человека на дисфункциональное поведение. Далее с помощью различных техник психолог помогает клиенту переформулировать мысли и убеждения на более адаптивные и помогающие, а также работает с клиентом над изменением его поведенческих стратегий.


Когнитивно-поведенческая терапия показана при многих психических расстройствах, к которым относят тревожные расстройства, депрессию, расстройства пищевого поведения, зависимости, обсессивно-компульсивное расстройство, фобии, расстройства сна и другие.


Один из основных аргументов в пользу выбора именно этого направления психотерапии – его доказанная эффективность. На данный момент, к 2024 году, было опубликовано более 10 000 научных статей (в том числе и рандомизированных контролируемых исследований), подтверждающих эффективность КПТ при лечении различных психических расстройств. Более того, в некоторых случаях эффективность КПТ была сравнима с медикаментозным лечением, а в некоторых была даже более эффективна.


Также стоит отметить, что с помощью КПТ можно работать и со здоровыми людьми, решая проблемы построения межличностных отношениях, самооценки, принятия решений, руминаций, апатии, потери смысла жизни и другие.


Если вам хочется попробовать на себе данный метод психологической помощи, то вы можете записаться на консультацию к нашему психологу Наталье Кирилловских.